Описание проекта

Клуб «Мастерская спокойствия» — это проект, направленный на снижение тревожности у взрослых людей через создание индивидуального материального инструмента саморегуляции. Мы проводим цикл из четырёх групповых встреч для взрослых от 18 лет. Главная особенность — человек не просто слушает, а делает руками свой «Набор спокойствия»: карту тревог, карточки-якоря, тактильный талисман и памятку техник. Всё это упаковывается в папку и забирается домой.

Проект решает проблему, которая касается многих: значительная часть взрослых испытывает симптомы тревоги, но не обращается к психологу — дорого, стыдно, нет времени. Вместо этого люди заедают стресс, залипают в телефоне, срываются на близких. Существующие форматы помощи — разовые лекции или онлайн-марафоны — не дают системного результата. Мы предлагаем бесплатный, доступный и практический инструмент, который остаётся с человеком после проекта.

В основе программы — концепция жизнестойкости Сальваторе Мадди. Каждая из четырёх встреч посвящена одному компоненту: вовлечённость, контроль, опоры и принятие вызова. Мы используем разные форматы: арт-упражнения, кинотренинг, телесные техники. Все материалы адаптированы для смешанной группы: крупный шрифт, пиктограммы, возможность выполнять упражнения сидя, право молчать вместо ответа. Ожидаемый результат — снижение тревожности, наличие у каждого готового «Набора спокойствия» и чувство поддержки, потому что человек больше не один со своей тревогой. Программа построена так, что её может использовать любой обученный волонтёр — мы передаём методику в формате готовой папки.

Над проектом работает команда из шести студентов-психологов третьего курса Череповецкого государственного университета. Алина Маскалева выступает лидером проекта и ведущим фасилитатором, она отвечает за общую координацию и проведение ключевых встреч. Диана Игнатова — коммуникатор и ведущий, обеспечивает связь с заказчиком и собирает обратную связь от участников. Любовь Митрофанова — методист-разработчик, она адаптирует сценарии и готовит раздаточные материалы. Виктория Якимук — технический разработчик, создаёт визуальные опоры и оформляет методическую папку. Мухаммад Мавлонов — экономист и администратор, ведёт бюджет и закупки. Любовь Немировская — аналитик-разработчик, готовит бланки замеров и анализирует результаты. Все участники команды работают под супервизией старшего преподавателя кафедры психологии ЧГУ Алёны Владимировны Шалаевской, что обеспечивает профессиональную поддержку и этический контроль на всех этапах реализации.

Проект полностью бесплатен для участников — все расходные материалы покрываются силами команды. Мы не лечим тревогу, мы даём работающие инструменты, которые человек может использовать сам. И делаем это вместе, потому что одному справляться тяжело.

Пульс